ENSEMBLE POUR LES RESTOS

Nos 8 commandements pour manger sainement

cuisine

Depuis que vous êtes petits, on vous rabâche sans cesse que vous devez équilibrer votre alimentation et manger sainement. Si c’est facile à dire, c’est un peu plus complexe à mettre en pratique. Je constate d’ailleurs que les ados ne sont pas les seuls à connaitre des problèmes alimentaires. Les adultes sont même plus nombreux à manger mal !

Je pense qu’un petit rappel des fondamentaux sur l’alimentation ne ferait pas de mal. Et pour ce cas précis, je vous donne nos 8 commandements pour manger sainement. Si vous vous nourrissez exclusivement au fast-food du coin, vous allez en avoir besoin.

4 conseils pour une bonne alimentation

Il n’y a pas de secret pour avoir un bon équilibre alimentaire : vous allez devoir faire quelques efforts et suivre ces petits règlements à la lettre :

  • Prendre une collation vous ferez, mais éviter le grignotage vous devrez. Une question d’habitude qui se maitrise à la force de l’estomac et avec un peu de volonté
  • Peu de matières grasses vous mangerez, et les assaisonnements vous limiterez. Le plus dur, c’est juste le début où vous devez vous habituer au goût
  • Des fruits et des légumes vous mangerez, et à tous les repas vous les intègrerez. Parce qu’il n’y a pas de bonne alimentation sans fibres
  • Du pain en quantité vous avalerez

4 conseils pour tenir vos bonnes résolutions

Vous vous doutez bien que les 4 premiers conseils que je vous ai donnés ne fonctionneront si vous ne les accompagnez pas d’autres bonnes habitudes alimentaires. Voici donc 4 autres fondamentaux pour vous y aider :

  • Les confiseries vous limiterez, parce que soyons logique : le sucre c’est le mal (en trop grande quantité)
  • Les plats frits vous réduirez, parce que vous ne pouvez pas essayer de rester en bonne santé avec de la graisse plein l’estomac
  • Les fromages vous variez, parce que si c’est une bonne source de calcium et de protéines, il faut aussi se faire plaisir en découvrant de nouveaux goûts
  • De l’eau vous boirez, en grande quantité, et autant que possible dans la journée, surtout quand il fait chaud ou que vous faites du sport

1 Commentaire

  1. Patricia

    Dans la mesure où le sucre reste essentiel pour la santé, je ne comprends toujours pas pourquoi il me joue de sales tours dès que j’en mange. Mon nutritionniste dit que c’est parce que je l’ai totalement enlevé de mon alimentation il y a quelques temps, mais perso j’en doute un peu.

    Répondre

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