Depuis que vous êtes petits, on vous rabâche sans cesse que vous devez équilibrer votre alimentation et manger sainement. Si c’est facile à dire, c’est un peu plus complexe à mettre en pratique. Je constate d’ailleurs que les ados ne sont pas les seuls à connaitre des problèmes alimentaires. Les adultes sont même plus nombreux à manger mal !
Je pense qu’un petit rappel des fondamentaux sur l’alimentation ne ferait pas de mal. Et pour ce cas précis, je vous donne nos 8 commandements pour manger sainement. Si vous vous nourrissez exclusivement au fast-food du coin, vous allez en avoir besoin.
4 conseils pour une bonne alimentation
Il n’y a pas de secret pour avoir un bon équilibre alimentaire : vous allez devoir faire quelques efforts et suivre ces petits règlements à la lettre :
- Prendre une collation vous ferez, mais éviter le grignotage vous devrez. Une question d’habitude qui se maitrise à la force de l’estomac et avec un peu de volonté
- Peu de matières grasses vous mangerez, et les assaisonnements vous limiterez. Le plus dur, c’est juste le début où vous devez vous habituer au goût
- Des fruits et des légumes vous mangerez, et à tous les repas vous les intègrerez. Parce qu’il n’y a pas de bonne alimentation sans fibres
- Du pain en quantité vous avalerez
4 conseils pour tenir vos bonnes résolutions
Vous vous doutez bien que les 4 premiers conseils que je vous ai donnés ne fonctionneront si vous ne les accompagnez pas d’autres bonnes habitudes alimentaires. Voici donc 4 autres fondamentaux pour vous y aider :
- Les confiseries vous limiterez, parce que soyons logique : le sucre c’est le mal (en trop grande quantité)
- Les plats frits vous réduirez, parce que vous ne pouvez pas essayer de rester en bonne santé avec de la graisse plein l’estomac
- Les fromages vous variez, parce que si c’est une bonne source de calcium et de protéines, il faut aussi se faire plaisir en découvrant de nouveaux goûts
- De l’eau vous boirez, en grande quantité, et autant que possible dans la journée, surtout quand il fait chaud ou que vous faites du sport
N’hésitez pas à consulter notre article pour une recette saine à base de courgette